ソフトウェア工房孫風雅 講師の人となりについて（２０２４年２月体重推移結果）
ソフトウェア工房孫風雅運用者インターネット情報の活用
体重測定結果の定期報告です。
２０２４年３月１日更新
REV８
講師の人となりの説明で提示させて頂いていた、体重推移ですが２月が終わりましたので、当月の推移結果をグラフ化しましたので添付します。
概ね、６０Kg中盤から６２Kg中盤以下のレンジの体重推移と思います、また、グラフの上下動は、右肩下がりで、多少、体重抑制ができているので、引き続き、体重は制御できていると思います。（何故、右肩下がりになり始めているのかは後で詳述します）
振り幅は前月より多少収まってきていると思いますが、食事で摂取している野菜量は１Ｋｇ超を維持しています。体重が６０Kgを下回らない、一つの理由かもしれません。
尚、着ているものは、相変わらず、インナーが上下一枚ずつ増えている事と部屋着の上下も厚手の温かいものを着用している為、体重が増える傾向にある事は引き続き、継続中です。
今月から、腹筋運動の回数を、朝２５回、夕方２０回から２５回に更に増やしました。
尚、腹筋運動再開後、殆ど、腹筋痛を感じない点については、腹筋運動の最後の状態（腹筋ローラを手にして、床でかなり体を伸ばした状態で数秒、留まる事で、多少なりとも腹筋への負荷を感じる様に）工夫していますが、最近はあまり、腹筋を感じられない事も多く、更なる対策が必要に感じています。
数の最終的目標である朝夕、５０回づつは当分無理な感じです。やはり、午前午後とも、２５回の腹筋運動を行った後は、疲れを両手の付け根や腕の上腕などに感じるため、先は大分長そうです。
ただ、今月、一時期、腰を少しひねったのか、軽い痛みがあったのですが、朝夕の腹筋運動の際には何故か支障が無く、継続できました。又、その腰の違和感も数日で消失しました。ローラによる腹筋運動が体全体の筋トレになっているのかな？と思う事象でした。
前述通り、今月も、朝一番の食事を”バターコーヒー”に変える為、三食とも野菜を３５０ｇ以上摂取することは継続しています。
変える理由は、先月コメントさせて頂いた通り、１６時間断食のあと、最初の食事でカロリーを多く摂取するのが、問題では無いかと考えているからなのですが、未だ、実施していません。
というのも、健康診断で脂質異常と一度診断されており、”バターコーヒー”の様な、脂質のみの食事にして問題が無いのか？という疑問が講師自身にあり、始める全ての準備はできたものの、踏み込めずにいます。
その為、基本的な食生活は変えずに（８時間内カロリー摂取＋１６時間断食）、中身と摂取の順番や内容を組み替えようと考えていると説明したと思いますが、そこで注目してみたのが脂肪の摂取量になります。
一時期、高LDL値対策として、動物性脂肪を摂取しないという対策を初めて、現在も、余り牛乳などの動物性脂肪は摂取していないのですが、手元の食事の内容記録を紐解くと、どうやら、結構、脂肪の摂取量が多きい事に気が付きました。
インターネットの情報では、成人男子は３０ｇ－６０ｇ位の脂肪の摂取との記述があり、別な記述では１０ｇ等々ある様なのですが、１０ｇは流石にどう計算しても無理（例えばタマゴ一個で５ｇ前後、納豆１パックで４ｇ前後等で到底一日の摂取量を１０ｇ以下は不可能と判断しました）と考えられるので、３０ｇ－６０ｇというのを参考にしようと思いましたが、此方も上限が３０ｇの二倍の６０ｇなので、やはり、６０ｇは多いのではと考え、３０ｇを目指してはどうかと思いました。
そこで、再度手元の食事のデータを見ると、やはり、脂肪の摂取量が上限値に近いことが確認出来、この摂取量を減らす対策を始めました。
対策は脂肪の摂取量が大きくならない様に、例えば、今まで複数（大体二つ）食していたものを、一つに減らすや、同じ甘味系でも脂肪が１ｇや２ｇ等のモノを購入して食する様に改善しました。
結果、未だ、体重の推移の上下動は有るものの、右肩下がりのグラフとなり、講師の体重抑制には脂肪の摂取量コントロールが有効と考えられます。（あまり総摂取カロリーは変動していません）
一応、３月中旬に、元々、検査を受ける予定なので、この食事の仕方を続けて結果がどうなるかを確認しようと思っています。
その結果次第で、脂質異常から脱却出来ていれば、脂肪の量を極力抑えた状態で、”バターコーヒー”を始めようかと考えています。
食事内容は、引き続き、酢ダイコンを中心に摂取していますが、生野菜（キュウリ）は値段が高値維持となっていて、生野菜はダイコンのみとなっています。そこで、この際、緑黄色野菜を追加しようと考え、冷凍食品の野菜を取り入れる様にしました。内容はカボチャ・インゲン・ブロッコリー・スイートコーンの４種類です。
更に、キャベツが安い時がある様なので、再度、酢キャベツも再開しました。以前は、それ程、不味いとは感じなかったのですが、簡単酢のマリネダイコンやキュウリに慣れたせいか、穀物酢のキャベツは？？な味に感じてしまう様です。（慣れれば、食せる状態ではありますが…）
引き続き、インターネット等の情報を活用して、成果を出していきたいと考えています。
講師は体重推移を毎月（実際は毎日）確認していますが、皆さんは、習慣的な行為は何か行われていますでしょうか？
講師の経験が、皆様のお役に立てれば幸いです。
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講師はこれまでも色々なものを購入してきているオンラインショップです。
感染症下では、非対面で商品を注文・受領できる購入方法は有益だと考えます。
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当工房では本広告主さんのソフトウェアを沢山購入しています。
感染症が流行っている中でインターネット経由で購入できる・直接インストールにみのなるダウンロード購入も良い選択肢になってきていると感じてきます。今後も、アイテムｂYアイテムで購入していく予定です。
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講師が以前使用していた国産PCメーカでーす。
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講師が購入して使用しているタブレットPCのブランドの一つです。
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講師が、かつて一念発起して英語を再学習する決意をした時に、検討した教育プログラムの一つです。
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講師が、かつて一念発起して英語を再学習する決意をした時に、検討した英語教育プログラムの提供会社です。
尚、元々講師はそれ以前から、色々な英語テキスト（大概は特別なテーマ別のもの）を購入していました。但し、購入は主に地元の書店でしたが、感染症下の今はオンラインショップも有効な購入手段と考えます。（実際、一時期、地元の駅前のビルそのものが、感染症関連の政府・東京都の要求で休止となり、書籍を買えない時期もありました）
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講師は本会社のセミナーを受講しました。
性格統計学という新たなる領域で、なかなか興味を持ちました。今後、更に知ろうと考えています。会社員時代、過去に部下を持たされた時に苦労したの事が、思い出されます。この考え方を知っていたら、結果は違っていたかもしれません。
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講師はいろんなものを、此方のオンラインストアで購入している有料会員（プライム）です。又、個人事業主を初めてから、事業主としての有料アカウントも別に取得して利用しています。
雑誌からペン一本など小さいものでも、講師が契約している有料アカウントの場合は送料無料なので、送料が必要な特定の業者ではなく、AMAZON社が送付してくるものの中から購入品を選ぶようにして、利用しています。
感染症下の現在は、配送業者によって、デフォルトで置き配なので、ある意味、安心して利用できます。（講師は可能限り、毎回置き配指定しています）
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講師は此方のショッピングモールでは余り買い物はしていませんが、同じ会社の親メニューの中にある、オークションサイトは何回も利用しています。
実は、現在、投稿する際に使用しているPCはこの有名なオークションサイトで購入したものです。
感染症が再拡大する中で、この様なオンラインショップは大変、安全で有用だと思います。
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講師は、此方の空気清浄機を購入して使用していました。
衛星（CS）のTVドラマを見ていると、コマーシャルとして、良く商品の紹介で、お目にかかる事が多い気がしています。
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講師は此方で、PC系やTV録画系のアイテムの購入を行った事が有ります。価格や送料で選択したと思います。
講師が定期的・不定期に購入する時に使用しているネットショップの一つです。
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講師は、このフライパンを此方で購入して使用していました。（現在はダイエットの関係でレンチン料理に移行しているため、利用機会は減っています）
以前、使用していた時は、使い勝手は良かったと記憶しています。
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講師は基本は同じ系列の無料ソフトウェアを利用していましたが、幾つか、どうしても欲しいものが有り、有料版をダウンロード購入したことがあります。ソフトウェア系の購入先として利用しているオンラインショップの一つになります。
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講師は、この書店さんで、定期的に雑誌や書籍を購入しています。
インターネット経由での注文・利用にはユーザ登録が必要と思いますが、購入金額に応じて、ポイントが付与されますのでお得だと思います。（単純なポイント付与では無く、数日限定で２倍ポイント付与や前月一定金額購入すると会員ランクがUPされて、デフォルトポイントが２倍等、ポイント獲得の機会が多いと思います）
尚、購入総額金額の縛りがあったはずですが（４０００円前後？利用する場合は、書店のホームページで確認をお願い致します）、自宅に届けてもくれますので、数年来流行った感染症下でも、書籍や雑誌を自宅で入手できます。講師は緊急事態宣言の発令時はインターネット経由で注文し、自宅送付を利用していました。
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講師は以前、地元の書店で見つからなかった書籍を此方の書店さんで購入したことがあります。
実店舗とオンラインショップ及び電子書籍のある書店さんです。
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講師は、オンラインショップでは無く、実店舗をDVDレンタルや書籍・ゲームソフトの購入で利用した事が有ります。
オンラインショップではインターネットで注文して店舗で受け取るなどもできるようなので、購入するものによって、今後、此方の実店舗・オンラインショップの利用を行う可能性が出てきています。
【TSUTAYA online 通販】TSUTAYA店舗で受取りOK
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講師は現在、本週間雑誌を継続購読しています。
購入は諸般の事情で、昔から書店（地元の書店が閉店し駅ビル内の書店での購入に移行しました）経由ですが、あくまで感染症が現在の様に猛威を振るう前までの話です。現在は落ち着いてきていますが、今後寒くなる為、先の発生状況は誰にも予見できないのではないでしょうか？また今後、別な感染症が発生した場合も考えられます。
この意味で、感染症下の今の新しい時代では、自宅に送付してもらえる定期購読は入手したい雑誌を確実に入手でき且つ感染リスクを減らす有益な購入方法の一つだと思います。
最大45％オフ！『週刊ダイヤモンド』送料無料＆発売日にお届け
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講師は現在、以下、紹介されている月刊雑誌：Software Design：を継続購読しています。
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講師は現在、かなり昔に、別な雑誌付で購入した布のトートバックを愛用しています。その際、検討したバック付き雑誌製造・流通元がこちらになります。（こちらの会社さんのSNOOPYバックも実は購入しています）
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この意味で、感染症下の今の新しい時代では、オンライン購入は入手したい雑誌を確実に入手でき且つ感染リスクを減らす有益な購入方法の一つだと思います。
ファッション雑誌No.1 宝島社公式通販サイト『宝島チャンネル』
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講師が現在も利用しているレンタルサービスの一つです（講師は実は複数の会社のサービスを利用しています）。各種・各国ドラマの視聴用です。
音楽CDを利用する事もあります。
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講師が、以前検討した事が有る、レンタルサービスの一つになります。
実は講師は１０年以上前からレンタルサービスを利用していて、一時期同時に最大３サービスを契約していました。その時は本サービスは始まっていたのか？ですが（個人的にはサービス開始前だった気がしているのですが）、諸事情あって、利用できなくなった為一旦全サービス契約停止後、再開して今に至っているのですが、流石に３サービスの復活を幾つしようか考えるときに、新規のレンタルサービスの確認まで、本気で時間を掛けてまでは行いませんでした。
尚、今回本サービスの確認を行っているときに、契約のみで、都度都度スポットレンタルのみ可とあり、会員登録は無料との情報がありました。今後、契約だけするかも知れませんが、その場合は利用サービスとコメントしても良いのやら？
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講師が現在も利用している衛星通信サービスです。
雨雲の影響を受けやすいですが、DVDが販売される前の海外ドラマなどが視聴できます。最近確認した事実として日本で販売されなかった番組も放映されています。（制作された現地ではDVD制作はされているようです）
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以前、あるタイトルを視聴する為に、利用していたサービスです。
タイトルの視聴をなるべく早く実現したい方にはお勧めのオンラインサービスの一つです。ご自身のインターネット環境に依存する可能性はありますが、当方では机上の大きな画面で、好きな時に、好きなだけ、視聴するスタイルの時に利用していました。
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以前、講師が試してみたことがあるサービスです。その時は視聴できるコンテンツの関係で継続しませんでした。
然しながら、現在、格闘技やスポーツ（特にサッカー）等についてABEMAさんだけでしか見れないコンテンツが増えてきているように感じています。近い将来、視聴再検討するかもしれません。
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講師は本サービスを以前使用していました。
ある特定のTVドラマコンテンツを視聴する為だったと記憶しています。PCの大きな画面で、見たいときに、見たいだけ、視聴していました。所謂、纏め視聴が出来るのが、DVDレンタルやCS放送視聴と違うところだと思います。
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当工房で利用し始めた、アフィリエイトサービスです。
いろいろなデータを確認できるインターフェースが提供されている様です。（当工房では契約したてですので学習中です）
初心者でも安心のサポート！アフィリエイトを始めるならA8.net
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当工房は、本アフィリエイトプログラムに参加しています。
幾つか、本アフィリエイトプログラムでしか、利用できない広告主があり、追加選択しました。
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当工房ではWEBでのホームページ作成に当たり、使用する画像の為、幾つかの提供会社の画材等のコンテンツを検討し購入しました。以下の会社の写真・イラスト素材は購入した一つのアイテムになります（当工房で購入したものは、パッケージング内容等、以下の具体例内容とは異なるかも知れません）。具体的な利用は未だですが、現在、演出方法・使用箇所等検討中です。（４月にベースのホームページを公開し、９月にブログページを公開しています。）
以下の広告は写真素材となっていますが、イラスト素材もあります。又、動画素材や音楽素材も販売しているようです。（詳しくは以下のJUMP先で内容をご確認願います）
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講師が今年初め検討していたレンタルサーバサービスの一つです。
使用しているサービスの箇所でコメントしていますが、お試しの有無（確認できなかっただけかもしれません）が検討で留まった理由です。WordPressを扱えるようになった現在では、検討内容が異なってきているため、将来は利用しているかもしれません。
パワフルで高速なピュアSSDクラウドレンタルサーバー
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新たなドメインを選択する時の検討時、ドメイン名や費用確認で参考にさせて頂いていた会社です。
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取り扱い400種類以上のドメイン取得サービス─ムームードメイン─
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当工房はプログラミングのティーチングを生業にしていますので、ホームページ作成を第三者に依頼する選択肢は最初から考えていませんでした。
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ソフトウエア工房孫風雅では現在、”ソフトバンク光”を契約して、使用しています。
以下は取扱業者の一つと思います。（回線を引く際に問い合わせ易い所を当工房では選択しました）
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此方を選択させて頂いたのは、インターネットだけで手続きが可能なことと、自宅から電車で倉庫のある最寄り駅まで行け、且つそこから徒歩で倉庫まで行けるのが、ポイントでした。
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又、体の筋量を把握する為に購入しようか、半年前ぐらいも検討していました。
データを目でみて、読み取るだけだった気がしますので、購入に至らなかったと記憶しています。（対応している機種は有るのかもしれませんが、色々なつながりで購入に至るので、講師の購入対象として出てきていなかっただけかもしれません）
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特に数年前から、人を避ける意味でスーパー宅配などを煩雑に、若しくは定期的に利用しています。それ以前は、物よって、価格により、選択していた場合がありましたが、駅前の良く利用するスーパーが系列として加盟したため、利用する機会が増大しています。
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現在、当工房で利用しているオンライン決済代行サービスです。（当工房では現在はクレジットカード決済のみ利用しています）
当工房の兄弟姉妹サイトページでご案内していますが、契約すると無料のホームページ環境が得られます。当工房のような特定ユーザ別アクセス制限等必要無い場合、且つ、デザイン性を特別に重要視しない場合は、十分な機能が提供されていると思います（デザイン等変更もある程度可能ですが、フリーハンドではありません）。当工房の初期のビジネスではクレジットオンライン決済のみ必要ですが、先々のことも考えて、端末も購入しています。少し使用してみましたが、あまり複雑な操作は必要なさそうですので、将来店頭ビジネスに内容を拡大する場合は決済機能はそのまま移行できる予定です。
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大分前に、体重を落とさなければいけなかった時にダイエット方法等を探した時に行きついた手法の一つです。
元々、ある意味派手な、CMを流されていましたが、今はコンビニ風の利用方法を提案されていると思います。
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