ソフトウェア工房孫風雅講師の人となりについて９月体重推移結果からの考察：筋量UPの判断の背景について

2022年10月4日 2022年10月4日

ソフトウェア工房孫風雅運用者

筋量UPの決断に至る別データ分析＋インターネット検索結果について

ソフトウエア工房孫風雅です。

表題の件（筋量UPの決断）、について、もう少し詳しくご説明したいと思います。（ダイエットに興味のある方には共通の気になるポイントだと考えます）

注：本決断は、ブログのみにUPDATEした、９月体重推移結果の前投稿の最終版の内容に基づいています。

この判断は前回コメントしたとおり、体重が維持できている・コントロール出来ているから、という事で、それはその通りなのですが、実は更にデータをグラフ化して脂肪をもっと減らすように筋量をUPした方が良いのではと、考えるに至ったからです。

それは、上記の様に、燃焼脂肪（ｇ）と移動距離とを調べた結果、現在の運動量（歩く距離）では、脂肪があまり消費・燃焼できていない事が明確に確認できたからです。感染症下で５Km近くも歩いていても、脂肪燃焼はたったの３０（ｇ）程度です。以前にもコメントさせて頂いたと思いますが、講師は食事内容もデータを残しており、その内容から脂肪量を確認すると大体一日で５０ｇ前後になります。（多いときは１００ｇにも達しています）

歩数も調べてみましたが、上記のグラフの様に、今年前半より、相対的に５月から歩数が少なめに推移しています。今年１月は丁度開業に向けた、手続き（銀行や税務署等で）を継続的に行っており、その後も必要なものの購入を最寄りの駅前スーパーや、隣の市の駅ビル周辺のショップ等で買いそろえたりしていました。暫くしてからは、特に新たに購入する必要なものが出てこない限りは、今年初めの様に必要な品物を探すというようなこともありませんので、必然的に歩数：活動量が少なくなっているのだと思います。

従って、体重が維持できているとはいえ、筋量が減って、脂肪が増えているのではという疑念が少しあります。勿論、８時間のみ食する所謂オートファジーダイエットですので、一つのウィークポイントとして、筋量が減る可能性について言及されておりました。従って、対策として、各食事毎にたんぱく質を摂取し筋量を維持するという事を心がけてきました。朝昼は十分に摂取し夜は軽めなので少し摂取たんぱく質量を夜は増やすといった事を今回の全体の見直し（主に一食の糖質量）の中で現在行おうとしています。

実はオートファジーダイエットを始めてから、定期的にインターネット上のダイエット関連、オートファジーダイエット関連の情報をウォッチする様に心がけています。その中で見つけた情報に、運動（主にランニングや競歩のような負荷走行を含めて）で、消費されるカロリーは微々たるもので、やせようとする場合、運動するより、食事制限の方が格段に効果があるというものでした。（尚、取得出来ているデータは走行距離だけではなく、負荷走行距離：例えば階段昇り等は別データとして手元にあります。従って、ケースバイケースで必要に応じて、更なる分析を行う予定です）

今回のデータを自分で採取・検証してみて、見つけた情報の有効性を再確認しました。（昨年１２月からダイエットを本格的に意識し始めて、今年の３月前に既に効果が出始めていたので、消費カロリーと摂取カロリーのコントロール、所謂、８時間外断食ダイエットは有効であると認識していましたので、データで確認できたのは２度目です）

それでも、尚、筋肉量増強を今考えているのは、おなか周りの緩い感じと、最近、外出機会が少なくなっていて、運動不足を感じている事、また筋量UPによる、基礎代謝のUPを同時に目指すことで、消費可能カロリー値のUPもしたいと考えたからです。消費できるカロリーが増えれば必然的に摂取できるカロリーも増やせるからで、その分、食事のバラエティを増やせる可能性が出てくるためです。

講師の経験が、皆様のお役に立てれば幸いです。

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講師が現在も利用しているレンタルサービスの一つです（講師は実は複数の会社のサービスを利用しています）。各種・各国ドラマの視聴用です。

音楽CDを利用する事もあります。

DVD&CDレンタルならＤＭＭがお得！

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講師が現在も利用している衛星通信サービスです。

雨雲の影響を受けやすいですが、DVDが販売される前の海外ドラマなどが視聴できます。最近確認した事実として日本で販売されなかった番組も放映されています。（制作された現地ではDVD制作はされているようです）

スカパー！

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当工房でも使用しているレンタルサーバです。

WordPressを初めて触るため、ホームページ作成が出来そうか感触を得るため、また有料コンテンツへのアクセス制限・ユーザ別制限が可能か確認する必要があり、お試し期間（当時は１０日間）のあった、本レンタルサーバを契約しました。サポートが電話でできる点もポイントでした。（メール・チャットではリアルタイム性が無い・固定質問にしか回答が来ない等有る為です）

JUMP先：　エックスサーバー

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以前、あるタイトルを視聴する為に、利用していたサービスです。

タイトルの視聴をなるべく早く実現したい方にはお勧めのオンラインサービスの一つです。ご自身のインターネット環境に依存する可能性はありますが、当方では机上の大きな画面で、好きな時に、好きなだけ、視聴するスタイルの時に利用していました。

無料トライアル実施中！＜U-NEXT＞

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現在、定期的に利用しているサービスです。

特に数年前から、人を避ける意味でスーパー宅配などを煩雑に、若しくは定期的に利用しています。それ以前は、物よって、価格により、選択していた場合がありましたが、駅前の良く利用するスーパーが系列として加盟したため、利用する機会が増大しています。

ないものはない！お買い物なら楽天市場

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現在、当工房で利用しているオンライン決済代行サービスです。（当工房では現在はクレジットカード決済のみ利用しています）

当工房の兄弟姉妹サイトページでご案内していますが、契約すると無料のホームページ環境が得られます。当工房のような特定ユーザ別アクセス制限等必要無い場合、且つ、デザイン性を特別に重要視しない場合は、十分な機能が提供されていると思います（デザイン等変更もある程度可能ですが、フリーハンドではありません）。当工房の初期のビジネスではクレジットオンライン決済のみ必要ですが、先々のことも考えて、端末も購入しています。少し使用してみましたが、あまり複雑な操作は必要なさそうですので、将来店頭ビジネスに内容を拡大する場合は決済機能はそのまま移行できる予定です。

最短当日でカード決済導入！
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当工房で利用し始めた、アフィリエイトサービスです。

いろいろなデータを確認できるインターフェースが提供されている様です。（当工房では契約したてですので学習中です）

初心者でも安心のサポート！アフィリエイトを始めるならA8.net

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講師が実際に購入して使用しているアイテムになります。（購入が複数年前なので、以下の写真のものとは機種が異なります）

講師が海外へ出張している現役の時にこのアイテムがあれば、と良く思ったものです。現地のお店や、会議の席など活躍してくれそうな予感は十二分にありますが、現況の感染症下では利用シナリオは限定的にならざるを得ないかもしれません。ただオンラインでも会議はありますので、利用してみるのも良いかもしれません。講師は語学学習に役に立たないか、最近検討中です。

POCKETALK（ポケトーク）

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以前、講師が試してみたことがあるサービスです。その時は視聴できるコンテンツの関係で継続しませんでした。

然しながら、現在、格闘技やスポーツ（特にサッカー）等についてABEMAさんだけでしか見れないコンテンツが増えてきているように感じています。近い将来、視聴再検討するかもしれません。

ABEMAの公式サイトはこちらから

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（各種SNSには投稿済みですが、ブログでは初めてかもしれません）皆様ご存じのように、昨年１１月に脂質異常による要精密検査の健康診断結果を受け取ってしまった講師が、実際に検討した体重コントロール（ダイエット）方法の一つのサービスになります。

講師は主治医から告げられている制限が有る為、リスクとリターンの兼ね合いから、最終的には利用には至りませんでした。ダイエット成果にコミットしているところに、先ずは惹かれました。（尚、成果を維持できるかどうかは個々人に依存するのではと思います．．．）

RIZAP

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講師が、以前検討した事が有る、レンタルサービスの一つになります。

実は講師は１０年以上前からレンタルサービスを利用していて、一時期同時に最大３サービスを契約していました。その時は本サービスは始まっていたのか？ですが（個人的にはサービス開始前だった気がしているのですが）、諸事情あって、利用できなくなった為一旦全サービス契約停止後、再開して今に至っているのですが、流石に３サービスの復活を幾つしようか考えるときに、新規のレンタルサービスの確認まで、本気で時間を掛けてまでは行いませんでした。

尚、今回本サービスの確認を行っているときに、契約のみで、都度都度スポットレンタルのみ可とあり、会員登録は無料との情報がありました。今後、契約だけするかも知れませんが、その場合は利用サービスとコメントしても良いのやら？

ゲオ宅配レンタル
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講師が今年初め検討していたレンタルサーバサービスの一つです。

使用しているサービスの箇所でコメントしていますが、お試しの有無（確認できなかっただけかもしれません）が検討で留まった理由です。WordPressを扱えるようになった現在では、検討内容が異なってきているため、将来は利用しているかもしれません。

パワフルで高速なピュアSSDクラウドレンタルサーバー
mixhost

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講師が今年初め検討していたレンタルサーバサービスの一つです。

【国内最速No.1】高性能レンタルサーバーConoHa WING

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講師が現在使用している体重計やその他、体のデジタル計測器の購入を検討していた時の候補のメーカの一つです。（以下のお茶碗ではありませんが）

又、体の筋量を把握する為に購入しようか、半年前ぐらいも検討していました。

データを目でみて、読み取るだけだった気がしますので、購入に至らなかったと記憶しています。（対応している機種は有るのかもしれませんが、色々なつながりで購入に至るので、講師の購入対象として出てきていなかっただけかもしれません）

タニタオンラインショップ
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講師は最近デザインプログラムのCANVAを使用し始めました。

以下はCANVAのPRO版のご案内です。（使える素材が大変沢山あります）講師は未だCANVAを使用し始めたばかりなので、PRO版を使用してはいません。ただ、デザインを行う上で仕事で使う場合（販売はしなくてもビジネス様に公開する等の目的に場合）、PRO版で無いとNGな場合は契約する予定です。現在、この辺りも含めて実際のデザインを作成して操作性やデザイン構築性の確認中です。

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講師が、かつて一念発起して英語を再学習する決意をした時に、検討した教育プログラムの一つです。

講師の記憶が正しければ、以下の英会話マラソンの他にも＊＊＊マラソンがあったと思います。尚、当社は講師にとっては英語学習教材の老舗の感覚が有ります。

自分で考え、英語を発するスマホ自主トレーニングアプリ【トーキングマラソン】まずは2週間無料でお試し！
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講師が、かつて一念発起して英語を再学習する決意をした時に、検討した英語教育プログラムの提供会社です。

尚、元々講師はそれ以前から、色々な英語テキスト（大概は特別なテーマ別のもの）を購入していました。但し、購入は主に地元の書店でしたが、感染症下の今はオンラインショップも有効な購入手段と考えます。（実際、一時期、地元の駅前のビルそのものが、感染症関連の政府・東京都の要求で休止となり、書籍を買えない時期もありました）

尚、当社は講師にとっては英語学習教材の老舗の感覚が有ります。