ソフトウェア工房孫風雅 講師の人となりについて(2024年1月体重推移結果)

インターネット情報の活用

体重測定結果の定期報告です。

2024年2月1日更新

REV11

ソフトウエア工房孫風雅です。

講師の人となりの説明で提示させて頂いていた、体重推移ですが1月が終わりましたので、当月の推移結果をグラフ化しましたので添付します。

概ね、61Kg中盤から63Kg以下のレンジの体重推移と思います、また、グラフの上下動も、右肩上がりという訳では無いので、引き続き、体重は制御できていると思います。

振り幅は引き続き大きいままですが、食事で摂取している野菜量を1Kg(月末数日前から1.5Kg近くになっています)にしているのが、一つの理由と思われます。

尚、冬本番を迎えて、着ているものが、インナーが上下一枚ずつ増えている事と部屋着の上下も厚手の温かいものを着用している為、体重が増える傾向にある事は未だ寒い中ですので継続中です。

今月から、腹筋運動の回数を、朝20回から25回、夕方15回から20回に増やしました。未だ、お腹はつまめる程度の状態ですが、両サイドの靨(引っ込み)は完全に形があり、ずん胴な体形から脱却しつつある様です。

尚、腹筋運動再開後、殆ど、腹筋痛を感じない点については、腹筋運動の最後の状態(腹筋ローラを手にして、床で体を伸ばした状態で1秒・2秒ほど、留まる事で、多少なりとも腹筋への負荷を感じる様に)工夫しています。

数は最終的には朝・夕それぞれ、50回を目標にしています。ただ、現在、午前中25回の運動を行った後は、疲れを腕などに感じるため、当分は25回は変えられない様に思います。

今月から、三食とも野菜を350g以上摂取する様に、変えました。理由は、今後、朝一番の食事を、あるものに変えようと考えている為です。

ある物というのは、”バターコーヒー”です。

変える理由は、16時間断食のあと、最初の食事でカロリーを多く摂取するのが、問題では無いかと考えていて、所謂、血液検査で、各種コレステロール値がオーバーしているので、その原因の一端かとも考えているためです。(総コレステロール値が高いのは単純に摂取カロリーが消費カロリーを超えているので、血中に残留コレステロール値が出るのであろうと想像していますが…)

最初の食事後、眠くはなっていないので、血糖値スパイクは起きていないのではないかと思っていますが、継続的にコレステロール値が高いというのは、血管に影響が出ると医師に言われてしまいました。(健康診断を昨年12月に受診し、コレストロール値系はHDLだけが高かったのですが、1月に追加で必要な検査を受けた際、念のため、コレステロール値系の検査もしてもらったところ、総コレステロールやLDL・HDLが高いと判定されていました)

という事で、基本的な食生活は変えずに(8時間内カロリー摂取+16時間断食)、中身と摂取の順番や内容を組み替えようと考えているところです。

一日の摂取カロリーと消費カロリーは、使用している体重計や活動計で仮の計算ができ、あまり、+ー差はないはずなのですが、時に体重が大きく増えたり、減ったりという事が、未だ起きています。

この様に、体重コントロールについて、説明できるときと、そうでない時があり、血管なども含めて、健康に過ごすという意味では、まだまだ、道半ばという感じです。(食べるものと、食べ方、後は運動方法と運動量のバランスという事ではあると思います)

なお、実際に朝バターコーヒーにするかは思案中です。というのも、コレステロール値が高い一因が脂肪の摂取しすぎではという見解があり、バターコーヒー用に、コーヒーに追加するのは、名前どおり、バターとMCTオイルなので、摂取脂肪量が一気に増えてしまうことになります。

インターネットで調べてみる限り、バターコーヒーの作成方法で出てくるそれぞれの量は、15gと15g?なので、30gの脂肪追加になってしまうことになります。

一寸、多すぎなので、5-10gの間にしようかと考えています。(尚、バターは通常のものではNGで無塩且つグラスフェッドバター:牧草のみを牛さんに食べさせた:という特殊なもので、少し価格の高いバターになります)

食事内容は、引き続き、酢キュウリと酢ダイコンを中心に摂取していますが、生野菜(ダイコンとキュウリ)は再度高騰してきており、特にキュウリは、複数のスーパーで1本が80円前後とキュウリ2本で大根1本と同じという、価格が大変高い状態になってしまっています。

皆さんの、周辺のスーパー等では、生野菜の価格はどの様な状態でしょうか?

結果、当分は、大根のみの野菜になりそうです。

未だ、大根はセールで価格が安くなる時もあり、何とかなりそうですが、キュウリは価格が高すぎ・高止まりなので、当分、購入しない方向です。尚。当面は切り干し大根は使用はHOLDです。(生の大根と、切り干し大根の組み合わせも、無くはないと思いますが、基本的に、同じものなので…勿論、食感は違いますが)

従って、現在はバターコーヒーをどの様に取り入れるかを思案中です。(一度ケトン体質にしようとして失敗した経験があるので、十二分に確認をしてから、実行予定です)

引き続き、インターネット等の情報を活用して、成果を出していきたいと考えています。

講師は体重推移を毎月(実際は毎日)確認していますが、皆さんは、習慣的な行為は何か行われていますでしょうか?

講師の経験が、皆様のお役に立てれば幸いです。

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投稿用の動画作成・編集用のソフトウェアを探している時に確認していた一つです。

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【GOM Mix】初心者でも簡単な動画編集ソフト

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以前、感染症明けの時期、最近投稿用に各種書籍(雑誌が主)購入方法の検討をしていた時に見つけたネットショップサービスです。

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雑誌のオンライン書店Fujisan.co.jp

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以前、八王子までJRで移動して、八王子店で、色んな商品を購入していました。

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本日のお買得商品!murauchi.com (株式会社ムラウチ)

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講師はこれまでも色々なものを購入してきているオンラインショップです。

感染症下では、非対面で商品を注文・受領できる購入方法は有益だと考えます。

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当工房は、本アフィリエイトプログラムに参加しています。

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アフィリエイト情報

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当工房は、本アフィリエイトプログラムに参加しています。

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以前、講師が借用を検討したサービスです。

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レオパレス21

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以前、講師が購入を検討した製品です。

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ミラブルZERO(ミラブルゼロ)

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アフィリエイトのアクセストレード

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以前利用を検討していたサービスです。

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スキルマーケット【ココナラ】購入者募集

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当工房は、本アフィリエイトプログラムに参加しています。

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注:本広告は携帯でのみ表示されます、PCでは表示されませんので、ここにコメントさせて頂きます。



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当工房は、本アフィリエイトプログラムに参加しています。

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注:本広告はPCでのみ表示されます。携帯では表示されませんので、ご興味のある方は、PCで内容の確認をお願い致します。




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当工房では本広告主さんのソフトウェアを沢山購入しています。

感染症が流行っている中でインターネット経由で購入できる・直接インストールにみのなるダウンロード購入も良い選択肢になってきていると感じてきます。今後も、アイテムbYアイテムで購入していく予定です。

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ソースネクストeSHOP

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講師が以前使用していた国産PCメーカでーす。

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講師が購入して使用しているタブレットPCのブランドの一つです。

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講師がNHK語学講座を録音する為に使用しているソフトウェアです。

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講師が、かつて一念発起して英語を再学習する決意をした時に、検討した教育プログラムの一つです。

講師の記憶が正しければ、以下の英会話マラソンの他にも***マラソンがあったと思います。尚、当社は講師にとっては英語学習教材の老舗の感覚が有ります。



自分で考え、英語を発するスマホ自主トレーニングアプリ【トーキングマラソン】まずは2週間無料でお試し!
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講師が、かつて一念発起して英語を再学習する決意をした時に、検討した英語教育プログラムの提供会社です。

尚、元々講師はそれ以前から、色々な英語テキスト(大概は特別なテーマ別のもの)を購入していました。但し、購入は主に地元の書店でしたが、感染症下の今はオンラインショップも有効な購入手段と考えます。(実際、一時期、地元の駅前のビルそのものが、感染症関連の政府・東京都の要求で休止となり、書籍を買えない時期もありました)

尚、当社は講師にとっては英語学習教材の老舗の感覚が有ります。



【ほぼ全品35%off】アルクのオンラインショップ

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講師は本会社のセミナーを受講しました。

性格統計学という新たなる領域で、なかなか興味を持ちました。今後、更に知ろうと考えています。会社員時代、過去に部下を持たされた時に苦労したの事が、思い出されます。この考え方を知っていたら、結果は違っていたかもしれません。




知って得する、知らないと損をする!すぐに役立つ相手に合った「伝え方」のコツ!

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格統計学で学ぶ!あなたのコミュニケーション傾向と具体的対策

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講師はいろんなものを、此方のオンラインストアで購入している有料会員(プライム)です。又、個人事業主を初めてから、事業主としての有料アカウントも別に取得して利用しています。

雑誌からペン一本など小さいものでも、講師が契約している有料アカウントの場合は送料無料なので、送料が必要な特定の業者ではなく、AMAZON社が送付してくるものの中から購入品を選ぶようにして、利用しています。

感染症下の現在は、配送業者によって、デフォルトで置き配なので、ある意味、安心して利用できます。(講師は可能限り、毎回置き配指定しています)

Amazon.co.jp(アマゾン

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講師は此方のショッピングモールでは余り買い物はしていませんが、同じ会社の親メニューの中にある、オークションサイトは何回も利用しています。

実は、現在、投稿する際に使用しているPCはこの有名なオークションサイトで購入したものです。

感染症が再拡大する中で、この様なオンラインショップは大変、安全で有用だと思います。

YAHOOショッピング

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講師は、此方の空気清浄機を購入して使用していました。

衛星(CS)のTVドラマを見ていると、コマーシャルとして、良く商品の紹介で、お目にかかる事が多い気がしています。



トーカ堂

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講師は此方で、PC系やTV録画系のアイテムの購入を行った事が有ります。価格や送料で選択したと思います。

講師が定期的・不定期に購入する時に使用しているネットショップの一つです。



衝撃コスパモールQoo10(キューテン)

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講師は、このフライパンを此方で購入して使用していました。(現在はダイエットの関係でレンチン料理に移行しているため、利用機会は減っています)

以前、使用していた時は、使い勝手は良かったと記憶しています。



ダイレクトテレショップ

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講師は基本は同じ系列の無料ソフトウェアを利用していましたが、幾つか、どうしても欲しいものが有り、有料版をダウンロード購入したことがあります。ソフトウェア系の購入先として利用しているオンラインショップの一つになります。

ベクターPCショップ

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講師は、この書店さんで、定期的に雑誌や書籍を購入しています。

インターネット経由での注文・利用にはユーザ登録が必要と思いますが、購入金額に応じて、ポイントが付与されますのでお得だと思います。(単純なポイント付与では無く、数日限定で2倍ポイント付与や前月一定金額購入すると会員ランクがUPされて、デフォルトポイントが2倍等、ポイント獲得の機会が多いと思います

尚、購入総額金額の縛りがあったはずですが(4000円前後?利用する場合は、書店のホームページで確認をお願い致します)、自宅に届けてもくれますので、数年来流行った感染症下でも、書籍や雑誌を自宅で入手できます。講師は緊急事態宣言の発令時はインターネット経由で注文し、自宅送付を利用していました。

紀伊國屋書店

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講師は以前、地元の書店で見つからなかった書籍を此方の書店さんで購入したことがあります。

実店舗とオンラインショップ及び電子書籍のある書店さんです。

書籍と電子書籍のハイブリッド書店【honto】

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講師は、オンラインショップでは無く、実店舗をDVDレンタルや書籍・ゲームソフトの購入で利用した事が有ります。

オンラインショップではインターネットで注文して店舗で受け取るなどもできるようなので、購入するものによって、今後、此方の実店舗・オンラインショップの利用を行う可能性が出てきています。

【TSUTAYA online 通販】TSUTAYA店舗で受取りOK

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講師は現在、本週間雑誌を継続購読しています。

購入は諸般の事情で、昔から書店(地元の書店が閉店し駅ビル内の書店での購入に移行しました)経由ですが、あくまで感染症が現在の様に猛威を振るう前までの話です。現在は落ち着いてきていますが、今後寒くなる為、先の発生状況は誰にも予見できないのではないでしょうか?また今後、別な感染症が発生した場合も考えられます。

この意味で、感染症下の今の新しい時代では、自宅に送付してもらえる定期購読は入手したい雑誌を確実に入手でき且つ感染リスクを減らす有益な購入方法の一つだと思います。




最大45%オフ!『週刊ダイヤモンド』送料無料&発売日にお届け

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講師は現在、以下、紹介されている月刊雑誌:Software Design:を継続購読しています。

購入は諸般の事情で、昔から書店(地元の書店が閉店し駅ビル内の書店での購入に移行しました)経由ですが、あくまで感染症が現在の様に猛威を振るう前までの話です。現在は落ち着いてきていますが、今後寒くなる為、先の発生状況は誰にも予見できないのではないでしょうか?また今後、別な感染症が発生した場合も考えられます。

この意味で、感染症下の今の新しい時代では、定期購読は入手したい雑誌を確実に入手でき且つ感染リスクを減らす有益な購入方法の一つだと思います。



富士山マガジンサービス

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講師は現在、かなり昔に、別な雑誌付で購入した布のトートバックを愛用しています。その際、検討したバック付き雑誌製造・流通元がこちらになります。(こちらの会社さんのSNOOPYバックも実は購入しています)

購入は諸般の事情で、昔から書店(地元の書店が閉店し駅ビル内の書店での購入に移行しました)経由ですが、あくまで感染症が現在の様に猛威を振るう前までの話です。現在は落ち着いてきていますが、今後寒くなる為、先の発生状況は誰にも予見できないのではないでしょうか?また今後、別な感染症が発生した場合も考えられます。

この意味で、感染症下の今の新しい時代では、オンライン購入は入手したい雑誌を確実に入手でき且つ感染リスクを減らす有益な購入方法の一つだと思います。



ファッション雑誌No.1 宝島社公式通販サイト『宝島チャンネル』

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講師が現在も利用しているレンタルサービスの一つです(講師は実は複数の会社のサービスを利用しています)。各種・各国ドラマの視聴用です。

音楽CDを利用する事もあります。



DVD&CDレンタルならDMMがお得!

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講師が、以前検討した事が有る、レンタルサービスの一つになります。

実は講師は10年以上前からレンタルサービスを利用していて、一時期同時に最大3サービスを契約していました。その時は本サービスは始まっていたのか?ですが(個人的にはサービス開始前だった気がしているのですが)、諸事情あって、利用できなくなった為一旦全サービス契約停止後、再開して今に至っているのですが、流石に3サービスの復活を幾つしようか考えるときに、新規のレンタルサービスの確認まで、本気で時間を掛けてまでは行いませんでした。

尚、今回本サービスの確認を行っているときに、契約のみで、都度都度スポットレンタルのみ可とあり、会員登録は無料との情報がありました。今後、契約だけするかも知れませんが、その場合は利用サービスとコメントしても良いのやら?



ゲオ宅配レンタル

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講師が現在も利用している衛星通信サービスです。

雨雲の影響を受けやすいですが、DVDが販売される前の海外ドラマなどが視聴できます。最近確認した事実として日本で販売されなかった番組も放映されています。(制作された現地ではDVD制作はされているようです)



スカパー!

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以前、あるタイトルを視聴する為に、利用していたサービスです。

タイトルの視聴をなるべく早く実現したい方にはお勧めのオンラインサービスの一つです。ご自身のインターネット環境に依存する可能性はありますが、当方では机上の大きな画面で、好きな時に、好きなだけ、視聴するスタイルの時に利用していました。



無料トライアル実施中!<U-NEXT>

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以前、講師が試してみたことがあるサービスです。その時は視聴できるコンテンツの関係で継続しませんでした。

然しながら、現在、格闘技やスポーツ(特にサッカー)等についてABEMAさんだけでしか見れないコンテンツが増えてきているように感じています。近い将来、視聴再検討するかもしれません。



ABEMAの公式サイトはこちらから

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講師は本サービスを以前使用していました。

ある特定のTVドラマコンテンツを視聴する為だったと記憶しています。PCの大きな画面で、見たいときに、見たいだけ、視聴していました。所謂、纏め視聴が出来るのが、DVDレンタルやCS放送視聴と違うところだと思います。

Huluで今すぐ視聴!2週間無料トライアル実施中!

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当工房で利用し始めた、アフィリエイトサービスです。

いろいろなデータを確認できるインターフェースが提供されている様です。(当工房では契約したてですので学習中です)



初心者でも安心のサポート!アフィリエイトを始めるならA8.net

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当工房は、本アフィリエイトプログラムに参加しています。

幾つか、本アフィリエイトプログラムでしか、利用できない広告主があり、追加選択しました。

バリューコマース

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当工房ではWEBでのホームページ作成に当たり、使用する画像の為、幾つかの提供会社の画材等のコンテンツを検討し購入しました。以下の会社の写真・イラスト素材は購入した一つのアイテムになります(当工房で購入したものは、パッケージング内容等、以下の具体例内容とは異なるかも知れません)。具体的な利用は未だですが、現在、演出方法・使用箇所等検討中です。(4月にベースのホームページを公開し、9月にブログページを公開しています。)

以下の広告は写真素材となっていますが、イラスト素材もあります。又、動画素材や音楽素材も販売しているようです。(詳しくは以下のJUMP先で内容をご確認願います)



画像素材【PIXTA】

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講師が今年初め検討していたレンタルサーバサービスの一つです。

使用しているサービスの箇所でコメントしていますが、お試しの有無(確認できなかっただけかもしれません)が検討で留まった理由です。WordPressを扱えるようになった現在では、検討内容が異なってきているため、将来は利用しているかもしれません。



パワフルで高速なピュアSSDクラウドレンタルサーバー
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【国内最速No.1】高性能レンタルサーバーConoHa WING

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新たなドメインを選択する時の検討時、ドメイン名や費用確認で参考にさせて頂いていた会社です。





お名前.com

【早い者勝ち!】.com/.net/.jp ドメイン取るならお名前.com

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講師が最近ドメイン比較確認に追加したサービスの一つです。

幾つかのサービスで違いが有るのか、将来の使用に向けて検討中です。





ムームードメイン

取り扱い400種類以上のドメイン取得サービス─ムームードメイン─

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当工房はプログラミングのティーチングを生業にしていますので、ホームページ作成を第三者に依頼する選択肢は最初から考えていませんでした。

ただ、その他の方にとっては有益なサービスではと考えます。



カラーミーショップ
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以下は取扱業者の一つと思います。(回線を引く際に問い合わせ易い所を当工房では選択しました)



GMOとくとくBB【ソフトバンク光】
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講師は以前7年ほど前ですが、利用させて頂きました。

此方を選択させて頂いたのは、インターネットだけで手続きが可能なことと、自宅から電車で倉庫のある最寄り駅まで行け、且つそこから徒歩で倉庫まで行けるのが、ポイントでした。



【加瀬倉庫】

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講師が現在使用している体重計やその他、体のデジタル計測器の購入を検討していた時の候補のメーカの一つです。(以下のお茶碗ではありませんが)

又、体の筋量を把握する為に購入しようか、半年前ぐらいも検討していました。

データを目でみて、読み取るだけだった気がしますので、購入に至らなかったと記憶しています。(対応している機種は有るのかもしれませんが、色々なつながりで購入に至るので、講師の購入対象として出てきていなかっただけかもしれません)



タニタオンラインショップ
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講師が昨年12月からダイエットに取り組んだ時、購入して食(一食のみ)していたのが、この製品です。飲むタイプ・食べるタイプ等、バラエティーも豊富にあり、長期間取り組むのに、飽きが来ない様に工夫されていると感じていました。

DHCオンラインショップ

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講師は同じブランドの自宅から一駅先の実店舗でテニスお試し入会をした事が有ります。

株式会社ルネサンス運営 公式オンラインショップ

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現在、定期的に利用しているサービスです。

特に数年前から、人を避ける意味でスーパー宅配などを煩雑に、若しくは定期的に利用しています。それ以前は、物よって、価格により、選択していた場合がありましたが、駅前の良く利用するスーパーが系列として加盟したため、利用する機会が増大しています。



ないものはない!お買い物なら楽天市場

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現在、当工房で利用しているオンライン決済代行サービスです。(当工房では現在はクレジットカード決済のみ利用しています)

当工房の兄弟姉妹サイトページでご案内していますが、契約すると無料のホームページ環境が得られます。当工房のような特定ユーザ別アクセス制限等必要無い場合、且つ、デザイン性を特別に重要視しない場合は、十分な機能が提供されていると思います(デザイン等変更もある程度可能ですが、フリーハンドではありません)。当工房の初期のビジネスではクレジットオンライン決済のみ必要ですが、先々のことも考えて、端末も購入しています。少し使用してみましたが、あまり複雑な操作は必要なさそうですので、将来店頭ビジネスに内容を拡大する場合は決済機能はそのまま移行できる予定です。



最短当日でカード決済導入!

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大分前に、体重を落とさなければいけなかった時にダイエット方法等を探した時に行きついた手法の一つです。

元々、ある意味派手な、CMを流されていましたが、今はコンビニ風の利用方法を提案されていると思います。



ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円(税込)のchocozap

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